Навіщо бігти марафон повільніше, ніж можеш

Навіщо бігти марафон повільніше, ніж можеш

Днями я пробіг восьмий за рахунком і самий повільний у своїй біговій кар’єрі марафон, тому що вирішив зробити це зі своєю дівчиною, з її швидкістю. Результат відрізнявся від мого особистого рекорду більш ніж на годину. І все ж це дуже цікавий досвід — не мчати стрімголов, а спробувати біг на довгу дистанцію медитативний процес, відчути все зовсім інакше, ніж зазвичай.

Ти не упарываешься, а стримуєшся, біжиш повільно, і в результаті тіло працює зовсім по-іншому. Немає цієї страшної втоми на другій половині дистанції, після позначки 21 км. Немає відомої всім «стіни», коли в м’язах кінчається глікоген і рухатися далі дуже і дуже складно. Немає навіть особливої втоми м’язів через занадто високого рівня молочної кислоти: я втік з середнім пульсом 133 удари на хвилину, а в цьому випадку генерація лактату дуже невисока.

До речі, тривала пробіжка на низькому пульсі — відмінний спосіб скинути зайву вагу. Адже саме низький пульс і висока тривалість навантажень призводять до спалювання великої кількості жиру.

Пробігти повільний марафон — прекрасний спосіб поглянути на знайомий місто іншими очима. При розміреному бігу можна гарненько роздивитися і відчути себе не пішоходом або автомобілістом, а кимось зовсім новим. Кимось, кому можна бігати по перекритих вулицях і не боятися машин. Якщо ще й пощастить з погодою, це буде ідеальний варіант для огляду міста!

Цей повільний марафон ми бігли в Барселоні. І я зміг, по-перше, побувати в нових для себе місцях, хоча був у цьому місті вже разів п’ять, і, по-друге, побачив щось абсолютно по-іншому. Уявіть собі, що зараз 17-й кілометр марафону і ви мчіть по залитому сонцем місту мимо собору Святого Сімейства (Sagrada Familia). Відчуття просто космічні! А стартувати і фінішувати під трек Barcelona з гучномовців там, де Фредді Мерк’юрі (Freddie Mercury) і Монсеррат Кабальє (Montserrat Caballé) виступали з цією піснею наживо, — окреме задоволення.

Барселонський марафон

Ще одне давно забуте бігунами з досвідом відчуття — стартувати в самому кінці, в двадцятої тисячі бігунів. Зазвичай я потрапляю кудись ближче до початку стартового коридору, де, як правило, можна зустріти тільки тренованих людей. В цей раз було дуже цікаво подивитися на новачків. Вони зовсім інші і напевно потім страждали за косяків зразок надмірного утеплення себе або півтора літрів води на поясі. Однак у них відчувалися цілеспрямованість і безстрашність: просто взяти і вийти на старт — це той виклик самому собі.

У цьому розумінні можна розрізняти два типи мотивації:

  1. Коли ти прагнеш кращого свого результату і всі твої тренування націлені на те, щоб пробігти, умовно кажучи, ще на одну-дві хвилини швидше.
  2. Коли твоя мета-не бути швидше, а бути здоровішими і для цього не обов’язково постійно поліпшуватися через все більше прискорення.

У книзі «Про що я кажу, коли кажу про бігу» Харукі Муракамі (Haruki Murakami) пише, що хоче спокійно бігати по 10 кілометрів кожен день і один марафон в рік. І у нього достатньо мотивації для того, щоб не зливатися і не кидати це все, а рухатися, рухатися, рухатися вперед… Не обов’язково самим швидким способом, але іноді важливіше просто сталість.

Не знаю, чи захочу я пробігти ще один марафон за 4 години 37 хвилин. Все-таки я більше спонукуваний его і бажанням бути «швидше, вище, сильніше» — ну, ви розумієте. Проте повільний марафон — це такий приємний досвід, який я рекомендую всім-всім. Так, з дівчиною за ручку. Отримаєте море задоволення, особливо якщо правильно підберете забіг та пору року.

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *