Чому нам усім необхідна тиша

Чому нам усім необхідна тиша

У цій статті я розповім про одну річ, яка стає в наш час все більш рідкісною і недоступною. Кожна людина відчуває в ній величезну потребу, але отримує її все менше і менше. Мова йде про тишу.

Більшість сучасних людей вже зовсім адаптувалося до того, що ми постійно оточені різними звуками і шумами. Музика, шум натовпу, сигнали автомобілів, рев пролітають літаків сприймаються настільки природно, що в рідкісні хвилини тиші здається, ніби чогось бракує.

Насправді постійне знаходження в зоні дії різних шумів може чинити негативний вплив на наше здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я у 2011 році навіть опублікувала доповідь, в якій називає шумове забруднення чумою нашого століття.

Давайте проведемо невеликий експеримент. Прямо зараз постарайтеся пригадати, скільки часу ви проводите щодня в тиші. Впевнений, що ви з працею наскребете хоча б півгодини без музики, розмов, подкастів, телевізора та іншої нісенітниці, якій ми зазвичай забиваємо свій мозок. Це означає, що ви своїми руками позбавляєте себе всіх тих переваг, які дає тиша людського мозку.

Тиша знімає стрес і напругу

Ще в XIX столітті деякі лікарі, наприклад, Флоренс Найтінгейл (Florence Nightingale), звернули увагу, що постійний шум має дуже негативний вплив на процес одужання пацієнтів. Виявляється, шумове забруднення може підвищувати кров’яний тиск і викликати серцеві напади, а також погіршувати загальний стан здоров’я. Згідно з проведеним дослідженням, гучний шум піднімає рівень стресу шляхом активації мигдалеподібного тіла мозку і викиду кортизола. Інше дослідження показало, що тиша має протилежний ефект, сприяючи нормалізації тиску і поліпшення циркуляції крові в корі головного мозку.

Тиша поповнює наші розумові ресурси

Як правило, ми постійно оточені якимись звуковими подразниками, на які наш мозок змушений реагувати. Безперервний потік нервових імпульсів створює значне навантаження для префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за прийняття рішень. В результаті цього наші ресурси поступово вичерпуються і нам стає важко зосередитися, вирішувати проблеми і придумувати нові ідеї. У цьому випадку нас може виручити тиша. Згідно теорії відновлення уваги мозок здатний відновлювати свої вихідні когнітивні ресурси. Для цього достатньо побути в середовищі з низьким рівнем зовнішніх подразників, тобто просто посидіти в тиші з закритими очима.

Тиша мозок переводить в режим занурення»

У недавньому дослідженні, присвяченому «режиму занурення» головного мозку було виявлено, що він нерозривно пов’язаний з медитацією, фантазією, уявою і творчими здібностями людини. Цей режим роботи мозку зосереджений на внутрішньому потоці думок, емоцій, спогадів та ідей. Саме він допомагає нам отримувати користь з попереднього досвіду, співчувати іншим, бути більш творчими і випробовувати різні ментальні та емоційні стани. Для переходу в цей режим потрібно припинити дію зовнішніх відволікаючих факторів. Тиша є одним з обов’язкових умов для цього.

Тиша може регенерувати клітини мозку

Тиша може реально сприяти зростанню ефективності мозку. У 2013 році було опубліковано дослідження, в рамках якого вивчався вплив на мозок мишей різного роду шумів, а також тиші. Вчені виявили, що всього дві години тиші в день призводять до появи нових клітин у гіпокампі — ключовий області мозку, пов’язаної з навчанням, пам’яттю та емоціями. В якості висновку дослідники припустили, що тиша може використовуватися для лікування депресії і хвороби Альцгеймера, які пов’язані зі зниженням темпів регенерації нейронів у гіпокампі.

А ви проводите час в тиші, хоча б зрідка?

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *