Як півгодинна пробіжка покращує ваші моторні навички

Як півгодинна пробіжка покращує ваші моторні навички

Існує велика кількість досліджень, що підтверджують позитивний вплив бігу і фізичних вправ у цілому на розумові здібності, однак це не єдиний бонус, який ми отримуємо при бігу. Виявляється, проста півгодинна пробіжка не тільки зробить вас розумніші, але і поліпшить вашу дрібну моторику!

Недавнє дослідження, опубліковане в PLOS ONE, показало, що півгодинна пробіжка покращує моторні навички.

Завдання, яке виконували випробовувані, називалося Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Ви злегка стискати датчик сили між великим і вказівним пальцями, і чим сильніше стискати, тим далі переміщається курсор по екрану комп’ютера. Завдання — перемістити курсор так швидко і точно, наскільки це можливо, до п’яти локаціях, які розташовані в різних місцях екрану. У 4 підходи по 30 спроб вимірювалися швидкість і точність виконання завдання.

У результаті виявилося, що випробовувані краще справлялися з виконанням завдання після 30-хвилинної пробіжки в помірному темпі безпосередньо перед тестуванням. Учасники експерименту, які відпочивали протягом години після пробіжки, як і раніше краще справлялися із завданням, але все ж не так добре, як перша група. Найбільш помітні поліпшення були не в швидкості переміщення курсору, а в точності.

Друга частина дослідження полягала у 4-денному експерименті, протягом якого учасники виконували ті ж завдання, але на четвертий день вже ніхто не бігав перед виконанням завдання. В результаті все та ж група бігунів показала кращі результати, хоча у неї не було півгодинної пробіжки перед тестуванням. Це доводить, що біг не просто дає тимчасове поліпшення моторних навичок, але і в загальному збільшує точність і швидкість ваших рухів і реакції.

Яким чином це відбувається? Дослідники пропонують дві основні теорії: психологічну і нейроендокринну. Психологічна теорія припускає, що вправи просто допомагають вам підбадьоритися і краще фокусуватися. Нейроендокринна модель приписує цей позитивний ефект зростання рівня таких хімічних речовин, як нейротрофічний фактор мозку, серотонін, дофамін і так далі. Обидві версії мають між собою щось спільне, проте дослідники припускають, що нейроендокринна теорія краще узгоджується з тим фактом, що ефект зникає після годинного відпочинку.

Отримані дані можна використовувати для реабілітації людей, що перенесли інсульт. І так, якщо вам належить брати участь в турнірі по відеоігор або потрібно виконати якусь роботу, що вимагає хорошої координації рухів, точності і швидкості, перед цим варто вийти на півгодинну пробіжку.

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *