РЕЦЕПТИ: 3 смачних і корисних смузі з насінням чіа

РЕЦЕПТИ: 3 смачних і корисних смузі з насінням чіа

Сьогодні в нашому меню — смузі з насінням чіа, які ідеально підходять для швидкого сніданку! Протестовано Лайфхакеров.

Рецепт 1. Ягідний мікс з гранатовим соком

Ягідний мікс з гранатовим соком і насіння чіа

Інгредієнти:

  • 1 чашка заморожених ягід (чорниці або будь-яких інших);
  • ½ Склянки гранатового соку (бажано натуральної);
  • ½ Склянки води;
  • ½ Столової ложки насіння чіа.

Приготування. Викладаєте всі інгредієнти в блендер і збиваєте. Зверху, якщо є бажання, можна додати трохи кориці або насіння чіа.

Рецепт 2. Чорниця і банан

Чорниця, банан і насіння чіа

Інгредієнти:

  • 1 чашка замороженої чорниці;
  • 1 чашка знежиреного або рослинного молока;
  • 2 столові ложки насіння чіа;
  • 2 середніх банана.

Приготування. Нарізати банани і відправляєте їх буквально на 15 хвилин у морозилку. Потім викладіть всі інгредієнти в блендер і збиваєте.

Рецепт 3. Яблучно-ягідний мікс

Яблучно-ягідний мікс і насіння чіа

Інгредієнти:

  • 1 ½ склянки яблучного соку;
  • 1 чашка свіжих або заморожених ягід;
  • 1 столова ложка насіння чіа.

Приготування. Попередньо замачиваете насіння чіа в яблучному соку на 10 хвилин, потім додайте ягоди і збиваєте.


Кількість всіх інгредієнтів можна регулювати залежно від ваших смакових уподобань, так що не бійтеся експериментувати.

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *