Чому потрібно займатися йогою в басейні

Чому потрібно займатися йогою в басейні

Йога стала дуже популярною в останні десятиліття. Практикуючі її залучають до заняття тренажери, партнерів, займаються в спеку і при високій вологості. А деякі навіть змінюють липкий килимок на басейн…

Камелла Нер (Camella Nair), автор книги Aqua Kriya Yoga, практикувала йогу більше 25 років і, як і багато сучасні вчителі, хотіла зробити цю систему вправ доступною ще більшій кількості людей. У дитинстві вона займалася синхронним плаванням. Згадавши, як допомогло їй в йозі вміння правильно дихати і контролювати тіло в воді, вона перенесла виконання асан і медитацію з липкого килимка в басейн.

Аквайога відмінно підходить людям будь-якої статури і фізичної підготовки. Займатися можна під час вагітності, при відновленні після травм, інсульту або хіміотерапії, людям з обмеженими можливостями, надмірною вагою або в похилому віці.

Камелла Нер

З давніх часів вода відома корисними для людини властивостями. Водні процедури призначають при різних захворюваннях, а басейн радять в першу чергу тим, хто тільки вирішив зайнятися спортом, адже плавання має найменше протипоказань. Що стосується йоги, то тут вода заспокоює, має масажний ефект і полегшує виконання навіть складних асан.

Для натхнення

Стоячи в басейні на невеликій глибині, спробуйте зробити прості асани: пози гори, воїна, стільця. Вода допоможе зберегти рівновагу в позі дерева або навіть Шиви. А в шавасані у воді можна повністю розслабитися.

Поза гори

Йога у воді: поза гори
fizkes/Depositphotos.com

Поза воїна

Йога у воді: поза воїна
fizkes/Depositphotos.com

Поза стільця

Йога у воді: поза стільця
fizkes/Depositphotos.com

Поза дерева

Йога у воді: поза дерева
fizkes/Depositphotos.com

Поза Шиви

Йога у воді: поза Шиви
fizkes/Depositphotos.com

Якщо вам складно контролювати тіло у воді, використовуйте інвентар для занять аквааеробікою: дошки, нудли, пояси і манжети. І не забувайте глибоко дихати і налаштовуватися на позитивні думки.

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *