Як вижити в епоху гаджетів і інтернету

Як вижити в епоху гаджетів і інтернету

Інтернет перенасичений даними. Іноді, щоб знайти бажане, доводиться перерити тонни інформаційного сміття. Ми звикли безладно поглинати непотрібні відомості. Але щоб бути щасливим, важливо вміти вибирати тільки корисну інформацію в Мережі і знаходити час на цифровий детокс.

Денис Лебзинов
Засновник эколагеря для дорослих Camp.

Суть цифрового детокс в тому, щоб заново відчути смак реальному житті, зменшивши обсяг споживаної в Мережі інформації. Деякі програми передбачають повну відмову від гаджетів на короткий термін. Боїтеся, що не зможете і дня прожити без новинної стрічки? Тоді спробуйте виконувати ці нескладні правила цифрового детокс. Це цілком під силу кожному.

Читайте те, що дійсно важливо для вас

Я перестав читати новини несвідомо. А щоб зайва інформація не попадалася на очі, позбавився від непотрібних сайтів, залишивши тільки необхідні для роботи та ті, чий контент по-справжньому цікавий і корисний. Будьте чесні з самим собою. Та зробіть вибір, на що витрачати свій час і сили.

Обмежуйте обсяги інформації

Інформація важлива для нас, але її постійне отримання не є життєво необхідною умовою. А її надлишок, навпаки, веде до отупіння.

Я взяв за правило щодня проводити певний час без електронних пристроїв. Варіантів заміни гаджетів маса: книги, настільні ігри, спортивний п’ятихвилинка в офісі, розмову з близькими про те, як пройшов ваш і їх день, дихальна гімнастика, живопис і так далі.

Концентруйтеся на ділі

Ще одне правило, яке допомогло мені вийти з замкнутого кола інформаційного передозу: навчіться зосереджуватися на ділі, не відволікаючись на перевірку пошти, месенджерів та соціальних мереж. У цьому допоможуть медитація і техніки концентрації уваги.

Правильно використовуйте свій смартфон

Встановіть програми на смартфон для обмеження доступу до поглиначів часу. Я, наприклад, просто відключаюся з допомогою авиарежима.

Проводите час без гаджетів, частіше гуляйте

Ми з колегами беремо участь у device-free-зборах, воркшопах і туристичних виїздів за місто. Я з задоволенням гуляю в парках після роботи. Я використовую будь-яку можливість, щоб опинитися подалі від галасливої і курній Москви. Взимку їжджу в довколишні міста, у Володимир наприклад, на гірськолижні курорти і так далі. Влітку — на автобусі — на Пирогівське водосховище або в Зеленоград на Москві-річці. Варіантів маса.


Я щодня намагаюся проходити не менше 5 км. А в робочий час в районі 16:00 роблю невелику зарядку: два підходи по кілька підтягувань, два підходи по 15-30 присідань, розім’яти руки і ноги, пострибати. Заряд енергії до кінця дня забезпечений! Кава або чай і поруч не стояв.


Виїжджайте за місто, туди, де не ловить телефон. Відключіть на час відпочинку і сну ваші пристрої. Жити у ритмі ХХІ століття — значить вміти організувати свій час з користю.

Хто кого: ви переможете пристрої або пристрої переможуть вас? Вибір за вами.

Екотабір для дорослих Camp →

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *