Як почати тренування, якщо нічого не вмієш

З цієї статті ви дізнаєтеся, звідки береться безсоння, чому набридають тренування і як морські свинки мотивують займатися спортом.

Привіт! Я Настя, мені 28, я автор Лайфхакера. У найближчі вісім тижнів я буду бігати, танцювати, битися, грати і підкорювати вершини.

Протягом усього літа діє програма «Я створюю себе», в рамках якої дівчата (а програма лише для прекрасних дам) можуть спробувати себе у різних видах спорту. І щотижня безкоштовно прийти на тренування в Москві, щоб відкрити для себе щось нове. Я відправлюся на заняття, щоб знайти такий вид спорту, який не зможу кинути.

IMG_7521

Щотижня я буду детально розповідати, де встигла побувати і що дізналася. Все для того, щоб кожен, хто захоче привести життя в порядок за допомогою спорту, знав, які можливості відкривають різні дисципліни. Обіцяю розповідати тільки правду і нічого, крім правди.

Особиста справа

До цього дня я встигла стати мамою, автором Лайфхакера і людиною, який задоволений життям. Обожнюю вчитися і люблю медицину. Хобі відповідне: вчуся медицині, а саме сестринській справі.

Про хобі та захоплення

Чесно скажу, до звання справжнього спортсмена мені далеко, як до Місяця.

Я регулярно виходжу на пробіжки, але ніколи не ставлю собі цілі у вигляді кілометрів, годин або високих швидкостей. Бігаю тому, що мені це подобається, і так, як подобається. Ходжу в тренажерний зал просто заради активності. Кожен раз, коли я шукаю чергову причину, щоб пропустити тренування, я думаю про морській свинці і про те, що можу стати схожою на цього звіра.

Морська свинка Бро
Це Бро. Бро товстий і ледачий. Не будь як Бро

А найбільше я люблю ходити. Просто ходити по цікавих маршрутах, бажано в лісі.

Навіщо мені це потрібно

Не можна просто так взяти і почати займатися спортом на регулярній основі. Принаймні, у мене це не виходить. Потрібна додаткова мотивація.

Спорт заради спорту, заради дистанції і часу, кількості підходів і взятого ваги — це не моє.

Я вмираю від нудьги на стадіоні, де потрібно нарізати круги, готова заснути на тренажері навіть при високих навантаженнях, мене дратує необхідність повторювати одне і те ж багато разів.

Adidas

Зрозуміло, що будь-спорт вимагає занять, віддачі і старання. Але я вірю, що на світі є те, що шукаю. Такі тренування, в яких сильна не тільки фізична складова. Такий спорт, який буде вести і мотивувати сам по собі, в якому результат не так важливий, тому що ловиш кайф від самого процесу.

Далекосяжні плани і високі цілі

Перевірити, чи є порох в порохівницях, — не єдина мета, заради якої я починаю участь у програмі.

У мене безсоння. Проблема з’явилася два роки тому з-за стресів на роботі. Та робота закінчилася, а безсоння — ні. Ось так.

На Лайфхакере ми багато пишемо про те, наскільки важливий сон, я і сама присвячувала цьому статті і чесно-пречестно дотримуюся всіх порад. Але все одно не сплю.

Я створюю себе

Тому моя мета номер один — перемогти безсоння за допомогою спорту. Подивимося, хто кого. Мені потрібно знайти енергозатратний спорт і почати багато тренуватися на свіжому повітрі. Сподіваюся, що до вечора буду просто вимикатися.

Мета номер два — зробити заняття регулярними і уникнути великих перерв між тренуваннями. Я займаюся не для того, щоб отримувати медалі і ставити рекорди, а заради якості життя.

Показник суб’єктивний, тому я буду звітувати, додалося в мене енергії, виходить краще концентруватися і так далі. У якість життя включимо і інші параметри, які допоможуть зрозуміти, навіщо й для чого долучатися до того чи іншого спорту.

Перший тиждень тренувань

Перший тиждень тренувань пройшла під знаком Urban Tri, де кожна дівчина зможе перевірити, на що здатна. Цікава і доступна дистанція, активний спорт — чому б не почати?

Перші кілька тренувань показали, що Urban Tri — це щось неймовірне. Заради плавання, бігу та велосипеду потрібно поміняти весь підхід до спорту, зосередитися на результатах і неухильному дотриманні програмі.

Мені пощастило працювати з людьми, які завалили мене тоннами спеціальної літератури та познайомили з тренерами. І дечого цей тиждень мене навчила.

  • Я думала, що тренування — це коли ти кожен день робиш більше, ніж вчора. Виявилося, що тренування — це коли ти робиш все, щоб тіло працювало безперебійно, як машина. Для цього потрібно займатися не багато, а постійно, завжди, без перерв.
  • Починати можна з будь екіпіровкою. Все одно заняття спочатку будуть нетривалими. Якщо у вас є хоча б кросівки, можете приступати: поступово розберетеся, які речі потрібні і навіщо.
  • Без техніки, скільки не тренуйся, нічого не вийде. Неправильне виконання вправ — гарантія провалу. Тіло може працювати довго і дуже довго, але тільки якщо робить все правильно. Невірна техніка — витрата сил даремно. Тому починати треба з тренером, який про все розповість і все покаже.

Перше тренування — це перевірка того, на що здатний спортсмен. Щоб поліпшити показники, їх потрібно виміряти. Щоб скласти програму, потрібно дізнатися, над чим саме потрібно працювати.

Григорій Навроцький

Поки я бігала за схемою і думала, чи варто серйозно підходити до цього заходу, прийшов час тренування в басейні.

Плавання

Тренування була на рідкість пізнавальної, а заодно розставила все по місцях: у воду я більше ні ногою. Ні за які пряники, мій спорт — це коли сухо і комфортно.

Плани і програми

Здорово, що одним Urban Tri справа не обмежується. Все літо Adidas проводить заняття в рамках програми «Я створюю себе», кожен тиждень присвячена новому спорту.

Я пройду максимум тренувань, щоб знайти ту перлину, заради якої варто потіти і старатися.

IMG_7602

У наступній статті я розповім про боксі. Навіщо люди виходять на ринг? Чи Правда, що бокс допомагає захистити себе, чи це бойове мистецтво тільки для спортзалів? Чи потрібно додатково гойдатися, або для сили вистачить тільки боксу? Запитань багато, відповіді скоро будуть.

Я починаю створювати себе. Хто зі мною?

Знайти свій спорт

banner

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *